การมีแผนการลดน้ำหนัก cardio clear 7 ที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณต้องตระหนักก็คือแผนการที่ถูกต้องที่คุณมีอยู่นั้นคือ … แผนที่คุณมีอยู่ มีแนวคิดบางอย่างที่คุณต้องเรียนรู้และนำไปใช้ในแผนของคุณและมีสิ่งสำคัญที่คุณต้องนำมาใช้ในแผน

พัฒนาแผนการลดน้ำหนักในสถานที่

การพัฒนาหรือเสริมสร้าง cardio clear 7 แผนของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและเป็นก้าวแรกสู่ความสำเร็จของคุณ โดยพื้นฐานแล้วสิ่งที่คุณจะต้องทำเพื่อให้ขั้นตอนนี้สำคัญมากคือเขียนแผนของคุณและยึดติดกับมัน

จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตาม “T” ถ้าทำได้ เมื่อคุณพัฒนาแผนของคุณมันจะช่วยวางโครงสร้างบางอย่างเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และทำไมคุณถึงทำมัน นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองและร่างกายของคุณรวมถึงการเพิ่มความแข็งแกร่งและความมั่นคงในการลดน้ำหนักของคุณ

ตอนนี้คุณได้ทำทุกอย่างเรียบร้อยแล้วก็ถึงเวลาดำเนินการตามแผนของคุณ คุณทำได้อย่างไร?

กวนทีละน้อย

สาเหตุหลักประการหนึ่งที่การรับประทานอาหารและแผนการลดน้ำหนักไม่ได้ผลคือการมุ่งเน้นไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของแผนเท่านั้น คนส่วนใหญ่ไม่ชอบแบบนั้นอย่างไรก็ตามต้องทำหากคุณต้องการยึดติดกับแผนการลดไขมัน

ตัวอย่างเช่นในช่วงหลายวันแรกที่คุณเริ่มแผนการลดน้ำหนักคุณจะลดแคลอรี่ลง ในความเป็นจริงคุณจะต้องการลดปัญหาเหล่านี้ให้แย่ลงกว่าเดิม อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องไม่ลดมันลงไปมากมิฉะนั้นคุณจะพบว่าคุณกำลังประสบปัญหาการลดน้ำหนัก

ตัวอย่างเช่นคุณจะเริ่มต้นด้วยสองร้อยแคลอรี่ต่อวันแล้วลดจำนวนนั้นที่พบว่ามีประสิทธิภาพน้อยลงสามสิบถึงสี่สิบเปอร์เซ็นต์ ทำไม?

นิสัย

นิสัยเหล่านี้เป็นวิธีที่เราเติบโตหรือหาอาหารและออกกำลังกาย หากคุณเรียนรู้ “อะไร” ที่จะกินเมื่อใดก็ได้คุณก็ไม่มีปัญหาและไม่ต้องกังวลว่าคุณจะกินอะไรมากที่สุดในเวลาใด นิสัยจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่เราเลือกมาจากแหล่งใดก็ได้

ในทำนองเดียวกันถ้าเรารู้โดยสัญชาตญาณว่าควรกินอาหารหรือออกกำลังกายกี่โมงก็จะไม่มีเหตุผลใดในโลกที่เราตื่นสายหรือเข้านอนเร็วเกือบทุกวัน

ในทำนองเดียวกันถ้าคุณรู้ว่าคุณควรออกกำลังกายในวันใดวันหนึ่ง แต่คุณไม่มีแผนว่าจะทำเมื่อไหร่คุณจะพบว่าคุณจะต้องผ่านการเคลื่อนไหวและในที่สุดก็ไม่ได้ ออกกำลังกายเลย.

มีความเฉพาะเจาะจงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่หลีกเลี่ยงแผนทั่วไปที่คุณพบทางออนไลน์ สิ่งที่คุณควรทำคือหาเวลาและวันที่ที่คุณจะวางแผน ในทำนองเดียวกันคุณควรมีเป้าหมายเฉพาะที่คุณจะบรรลุ

สร้างชีวิตที่มีสุขภาพดี

การสร้างชีวิตที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นเมื่อคุณมีแผน คุณทำได้อย่างไร? คุณพัฒนาแผนโดยสร้างแผนของคุณก่อนจากนั้นแผนจะกลายเป็นแผนของคุณ จากนั้นคุณทำตามแผนของคุณโดยทำให้เป็นแผนของคุณ

ตัวอย่างเช่นแผนของคุณอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะกินอาหารอย่างน้อย 6 ครั้งต่อวันและอยู่ภายใต้ปริมาณแคลอรี่ที่กำหนดเป็นต้นอย่าพยายามทำทั้งหมดนี้พร้อมกันทีละเล็กทีละน้อย นี้.

หลักการเดียวกันนี้ใช้ในการออกกำลังกาย ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ และในช่วงเวลาหนึ่งคุณจะมีสิ่งที่คุณต้องการทำงานในชีวิตของคุณจากนั้นคุณจะกลับไปใช้วิถีชีวิตแบบเดิม ๆ น้อยลง

ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมคืออะไร?

หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันกฎง่ายๆที่ควรปฏิบัติคือคุณต้องกินแคลอรี่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้ ย้อนกลับไปอีกนิดแล้วถามคำถามว่าฉันต้องลดน้ำหนักกี่แคลอรี่? หรือ “ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร”

นี่คือที่ที่คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามนี้เนื่องจากคำถามทั้งสองไปพร้อมกัน แผนของคุณต้องขึ้นอยู่กับการหาปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องใช้ในแต่ละวันเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนเพราะนั่นเป็นหนึ่งในสองสิ่งที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะเริ่มต้นที่ cardio clear 7 สองร้อยแคลอรี่ต่อวันก่อนอื่นให้ดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ในแต่ละวันเพื่อที่คุณจะได้ทราบว่าคุณต้องลดแคลอรี่ที่ใดบ้าง จากนั้นคุณต้องการหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณกำลังใช้อยู่แล้วลบออกระหว่างหนึ่งร้อยถึงสิบสองร้อย

การออกกำลังกายที่ถูกต้องคืออะไร?

นี่เป็นคำถามที่คล้ายกันกับคำถามที่กล่าวไว้ข้างต้นเกี่ยวกับการใช้แผนเสียงเพื่อกำหนดทิศทาง